poniedziałek, 17 czerwca 2013

ups

Witajcie ! :*

W końcu mam czas dla siebie ! :)

Sesja wykończyła mnie na maksa! Jeszcze w środę jadę na 1 egzamin, jednak to jest pikuś co było przez ostatnie 2 tygodnie..

W wyniku czego nie ćwiczyłam ponad 1,5 tygodnia.

Dziś w końcu wzięłam się za siebie i nie wytrzymuję z bólu. Mięśnie tak się odzwyczaiły od ruchu, że robiąc ćwiczenia, które szybciej nie sprawiały mi trudu, dziś dały mi popalić. Czuję jak każdy mięsień jest lekko wypalony :D

Jednak cieszę się, bo zrozumiałam że te ćwiczenia coś dają, machając nogami czułam jak pracuje mi brzuch. :)

Za tydzień wyjeżdżam za granicę, aby (mam nadzieję) zarobić na jakieś porządne wakacje i opłacenie szkoły. Dlatego też mam ambitny plan chodzenia tam na siłownie. Coś ostatnio szwankuje mi kolano :/ Jutro idę do ortopedy, aby coś mądrego mi poradził, bo po operacji nie powinno się nic takiego dziać.

Będę się starać pisać jak najcześciej, ale wszystko w swoim czasie.. :) :*

NIE TRAĆCIE MOTYWACJI !
IDĄC ZA SAM SZCZYT NIE MARUDŹ, ŻE JEST POD GÓRKĘ!!
A KAŻDA KROPLA POTU ZBLIŻA CIEBIE DO CELU JAKIM JEST IDEALNA FIGURA!

sobota, 8 czerwca 2013

musztarda

Witajcie ! :)

Dawno nie pisałam, ale całe czas urwanie głowy.. 
Teraz zbliżająca się sesja.. uh.. masarka, w ten weekend jeszcze luzik, ale przyszły tydzień to będzie rzeźń ! :o

Chciałabym Wam opowiedzieć o moim doświadczeniu z musztardą, gdzieś przeczytałam, aby nie używać masła i w zamian chlebek smarować musztardą. 

Tak więc parę dni temu, wzięłam sobie bułeczkę i delikatnie posmarowałam musztardą ( w lodówce była tylko sarepska ), dodatkowo położyłam plasterek szynki i pokrojony świeży ogórek.

Wrażenia? Nie chce nikogo urażać ani nic.. Jednak dla mnie to nie było smaczne śniadanie :( Dlatego pozostanę cały czas przy maśle, ale rzadko mi się zdarza robić teraz zwykłe kanapki na początek dnia.

Dodatkowo chciałabym się pochwalić mini sukcesem, od 4 dni nie tknęłam nic słodkiego :) Jem świeże owoce.. MNIAM PYCHA ! Najlepsza mieszanka? Brzoskwinia, truskawka i banan :)

Dziś na zajęcia do szkoły wzięłam sobie całą puszkę z Lidla owoców


^ wygląda tak po otwarciu i zawiera: brzoskwinie, ananasa, winogrona, gruszkę i wiśnie (ich są chyba 3-4 sztuki na puszkę ;p )

Wartości kalorycznych nie podam Wam, bo nie pamiętam a na Necie nie mogę tego znaleźć.

Bynajmniej jestem syta i nie mam ochoty na coś słodkiego typu czekolada ;)

A na koniec, motywacja dla WAS !




czwartek, 30 maja 2013

Rower ;)

Witajcie ! :*

Jak Wam mija drugi majowy weekend? :)

Ja dziś byłam z całą rodzinką na wycieczce rowerowej, w sumie przejechaliśmy 10 km w godzinę z hakiem, jednak zawsze coś! :) Ostatni raz na przejażdżce byłam w sierpniu przed moją operacją kolana :P Powiem Wam, że jest to mega super uczucie, gdy czujesz jak pracują Tobie mięśnie nóg , a w szczególności ta wewnętrzna strona, która jest moją zmorą !

Dodatkowo, muszę zacząć przygotowywać się na testy sprawnościowe do służby, a zakresie tego jest rzut piłką lekarską o masie 3 kg na odległość 5 m. Nie wiem jak dla Was, ale dla mnie jest to mega wyczyn ! Najdalej udało mi się rzucić 4,90,  muszę dodać że nie można podskakiwać i rzut wykonywany jest zza głowy ! Dlatego zaczynam ćwiczenia na wzmocnienie mięśni rąk, bo po na początku piłka wydaje się lekka, ale po paru rzutach wydaje się, że jest ona o wiele wiele cięższa ! :o

Ah.. Chyba zacznę częściej jeździć na rowerze, bo jest to super sprawa ! :) A czy Wy, prócz ćwiczeń uprawiacie jakieś sporty?

Buziaki ! ;*

Ps. mała dawka motywacji, do wakacji jeszcze miesiąc !




piątek, 24 maja 2013

ja - maj

Witajcie ! :*

Muszę dziś wrzucić zdjęcie z maja, bo mam lekkie urwanie głowy i bardzo mało czasu !

Mam nadzieję, ze coś widać ! :)
Staram się ćwiczyć jak najczęściej się da :)

Teraz jednak wprowadzę jakąś dietę,aby szybciej mieć efekty.

Miłego weekendu ! :*




niedziela, 12 maja 2013

Niedziela ! ;)

Witajcie ! :)

Jak Wam mija weekend?

U mnie dziś niedzielne leniuchowanie.. Wczoraj byłam na szkoleniu od rana do wieczora i wróciłam z MEGA strasznym bólem głowy.. :/ Jednak podwójna dawka ibupromu max pomogła :D

Pod wieczór będę ćwiczyć, a Wam daję mini porcję motywacji! :*








MIŁEJ NIEDZIELI :*

piątek, 10 maja 2013

Coś nowego :D

Witajcie ! :D

Wczoraj wieczorem po ćwiczeniach wpadłam na ciekawe ćwiczenia, które trzeba wykonywać codziennie:

Opieranie się o ścianę, specjalne ściągnęłam stoper na mój telefon :D Od dziś zaczynam:


Dodatkowo zobaczcie jakie mięśnie pracują, gdy wykonujemy to ćwiczenie:

Plus dodatkowo przysiady, aby mieć piękny tyłeczek:

Dołączacie do mnie? :)

Dodatkowo MOTYWACJA, robi się ciepło.. ubieramy krótkie spodenki, trzeba godnie się reprezentować co nie?
Pozwól samej sobie, aby uśmiech pojawił się na Twojej twarzy ! :) Wystarczy troszkę chęci ! :)